Pode sentir que tem perda do controle e se sentir desesperado para sair da situação

que provocou a sua ansiedade. Existe Tratamento para Síndrome do Pânico e os

sintomas incluem:

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• Respiração rápida;

• Sensação de falta de ar;

• Suor;

• Sentir-se muito quente ou frio;

• Sentir-se doente;

• Sensação de desmaio ou tonturas;

• Formigamento nos dedos;

• Tremores ou agitação;

• Coração acelerado ou batimentos cardíacos irregulares (palpitações).

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O problema pode piorar se o excesso de respiração provoca sensações como a confusão, cãibras, dores e sensação de fraqueza. Os sintomas de um ataque da Síndrome de Pânico grave pode ser bastante semelhante a um ataque cardíaco e alguém que experimentar a sensação de que irá morrer.

 

Para alguém que tem um ataque de pânico, uma atividade que outras pessoas consideram simples pode parecer impossível.

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Auto-Gerenciamento

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Muitas pessoas que sofrem regularmente de ataques de pânico parecem ser orientadas a aprender a respirar com calma quando sentir que um ataque está próximo a acontecer.

 

Um ataque de pânico agudo, muitas vezes desaparece se você respira de dentro para fora em um saco de papel. Isto permite voltar a respirar o seu próprio dióxido de carbono, fazendo com que a acidez no sangue voltar ao normal. Isso remove muitas das sensações estranhas que o pânico causa.

 

Para algumas pessoas, basta saber que o pânico é causado por um círculo vicioso de medo e sensações físicas, isso pode ajudar a acalmar.

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Tratamentos para Síndrome do Pânico

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Tratamentos através da fala, como a terapia cognitivo-comportamental, pode ajudar a repensar os significados relacionados mudanças em seu corpo. Por exemplo, pode ser necessário reconhecer que um pulso rápido pode ser devido a correr no andar de cima ou beber muito café, em vez de interpretar os sintomas de uma maneira catastrófica (por exemplo. Eu vou morrer, ou eu vou desmaiar).

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